Witam więc tak zazywam : w dni treningowe : 2 godziny przed teningiem L carnityna complex z treca-3 tablety 30 minut przed treningiem - kofeina i BCAA mega caps 1100- BCAA biore 5 tabletek a kofeinki 1. i codziennie zażywam witamyny - multiple sport bezpośrednio po głownym posiłku , gold omega3 w czasie sniadania i kolacji po 1 tabletce, i MZB [...]
[...] jest nieco większe i bardziej odstaje nie zauważyłem żadnych innych różnic. Wyczytałem że ucho boli przy tworzeniu się "kalafiora" ale ja nie odczuwam żadnego bólu. Jakieś 4 dni temu jak dotknąłem to dało się wyczuć delikatny ból, ale był on prawie nie wyczuwalny, teraz nie boli wogóle. Przez święta ucho zgrubło (nie trenowałem) Czy to są objawy [...]
Witam, proszę o opinię chłopaków którzy znają się na temacie ;-) W planach cykl: 1-12 prop 100mg e2d z ewentualnym zwiększeniem dawki po 7 tygodniu 3-11 tura 50mg ed - tutaj proszę o poprawę jeśli chodzi o dawkę i okres aplikacji Pod koniec lub po cyklu wjeżdża clenbuterol, wstępnie 2dni on, 2 dni off. Kiedy go dołączyć? Wolałbym kończyć propem a [...]
[...] moja dieta był MC, KFC, pizza i słodycze tutaj tez pytanko - co smacznego mógłbym jeść podczas rzeźbienia? i ostatnie pytanko polecacie jakiś konkretny, intensywny trening(zależ mi na jak najszybszych efektach) dodam, ze przez ostatnie 6 dni wykonywałem 80% tego co ten typ na filmie poniżej https://m.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw
Witam Od kilku dni mniej wiecej na wysokosci zoladka czuje dziwne uczucie jakbym mial tam balon. Tydzien temu rozpoczalem przerwe w treningach i wlasnie podczas tej przerwy zaczolem odczuwac ta dolegliwosc. Podczas treningów stosowalem standardowa diete na mase a w tygodniu odpoczynku jadlem normalnie to na co mialem ochote. Na dniach mam zamiar [...]
15 lat, waga 57 kg, wzrost 173 cm, cel: masa, teraz ćwiczę w domu, sprzet: hantelki, ławeczka do brzuszków... potem pójde na siłke... stosuję dobrą dietę... dwa dni treningowe A i B. ćwiczę 3 lub 4x w tyg, plan taki: A: klata:7 Seri max pompek triceps: 3 serie max (powt.) franc. wyciskanie leżąc, i 3 serie max pompki w podporze tyłem. barki: [...]
witam! ( jak porada pomoże LECĄ OD RAZU SOGI !!!!! ) kupilem pare dni temu dziewczynie l-karnityne - OLIMP L-KARNITYNA Forte Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie [...]
Wiek 16 Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 tygodnie Aktywność fizyczna wf w szkole (3x w tygodniu po 1h), kopanie pily z kumplami od czasu do czasu Witam wszystkich Od jakis 2 tygodni trenuje w domu ( na hantlach ). Mam zamiar przeniesc sie do znajomego na silownie (slabo wyposazona :P). Bede mial do dyspozycji 2 sztangi, hantle, [...]
Witam od jakiś 7 dni biorę "Dianabol 10 atomic lab" po 3 tablety dziennie wszytko było okej.Po 5 dniach zaczęła mnie boleć wątroba a dokładniej prawe podburzę dodam , że dianabol biorę z osłonką "Sylimalor 70 bólom towarzyszy również Dziwnę pieczenie skóry na plecach oraz na klecę piersiowej .Wczoraj złapał mnie tak jak by skurcz w prawym [...]
Witam. Mam 18 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu w domu siłowo. Nie piję, nie palę, nie ćpam, nie piję kawy, omijam wszystkie świństwa. Od września przestawiłem się na tryb taki, że idę spać 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować. Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby [...]
[...] na masę. Jest tego na prawdę sporo i nie wiem co się sprawdzi. Ja teraz non stop splita robię i tylko zmieniam ćwiczenia, kiedyś próbowałem różnych treningów, ale ze średnim skutkiem. Najlepiej zadziałał na mnie 5-10-20 Słodkiewicza na stagnacje. Chodzi o ciężki trening na 3 dni na masę. Trzymam dietę oraz suplementuje się SAA, więc o [...]
Czesc wam, doradzcie bo od 2 dni boli mnie tak jakby 20 cm nad koscia ogonowa prawa strona przy kregoslupie, taki punkt(ledzwie pewnir) ale w taki sposob ze jak sie wygnr lekko, dzwigne cos, za mocno wyprostuje to ucisk ktory czuje zamienia sie w uklocie jakby garscia igiel, az podskakuje. Pare lat temu jak podskoczylem do kosza to zostalem stac [...]
[...] i wprowadzam w zycie od poniedzialku, prosze Was rowniez o jakies sugestie i porady... Kreatynka "Vitalmaxa" - 10g dziennie/6tyg HMB - "Activita" - 8 kaps. dziennie/40 dni Dieta: Bialko - 2g/kg masy ciala (WPC Ostrowia + jedzonko) Wegle - 4g/kg masy ciala (Max Carb Olimpu + jedzonko) +ZMA +Dextroza Mysle jeszcze nad dodaniem BCAA Olimpu, i [...]
witam wszystkich trochę sie w tym tygodniu regeneruje a od następnego tygodnia ruszam z masą mam odzywki już zakupione coś ciężko idzie mi masa ostatnio z miesiąc zatrzymałem sie na 77 kilo podbić bilans trochę? jest +500 a wiec tak -przed śniadaniem storm -przed siłką shock (jem 1,5h przed posiłek wiec 30 min będzie dobrze? no i jeszcze węgle [...]
[...] 4x(8,8,6,6) szrugsy - 6x(12,10,8,8,6,6) biceps - 6x(10,10,8,8,6,6) Nogi chcę razem z klatką robić w piątek, w poniedziałek natomiast chcę trenować plecy, i tu pojawia się problem. Czy jeśli w piątek zrobię klatkę, to triceps będzie gotowy w poniedziałek do wysiłku przy treningu pleców? PS. Mogę trenować tylko 2x w tygodniu i tylko w te dni...
Witam. Zapisałem się na MMA. Od jakiegoś czasu chodzę też na siłownie (ok pół roku) siłownie mam 3 razy w tygodniu i MMA też . Plan na siłownie mam rozpisany na pon wtorek i pt . MMA też w te same dni. I na siłownie będę chodził we wtorek piątek i prawdopodobnie w sobote albo tylko 2 razy w tygodniu. I teraz mam problem ponieważ mam zakupione [...]
Aby wszystkie dni w roku Były tak piękne i szczęśliwe, Jak ten jeden wigilijny wieczór. Niechaj Boże Narodzenie stępi wszelkich bólów lody, niech usunie wszystkie troski, a otworzy szczęścia grody, niechaj przy najlepszym zdrowiu życie szczęściem opromienia, w nadchodzącym Nowym Roku oto szczere są życzenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 9 tygodni chodzę regularnie na siłownie (3 razy w tyg) . Postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką. Mam 182 cm wzrostu oraz ważę 68-69 kg. Kilka dni temu zakupiłem gainera MASS XXL ale póki co nie zaczynam go używać gdyż chce najpierw dobrać dobrą diete. Chodzę do szkoły i wstaje o 6.00 a wracam o godz 15.15. Chciałbym aby jakiś [...]
Heja. Kilka dni temu testowałem swoje maxy. Moim zdaniem przysiad mam strasznie słaby. W martwym ostatnio poszło pierwsze 200kg i było jeszcze moim zdaniem na jakieś +/- 10kg. Przysiad 157,5kg i to było już na prawdę do odcinki. Istnieją jakieś fajne ćwiczenia akcesoryjne poprawiające wynik siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie [...]
witam otóż nie wiedziałem dobrze gdzie umieścić ten temat więc umieszczam go tu problem w tym że jestem od jakiś 3 tygodni na diecie masówce, i jem jedzenie typu: kasza manna, jajka, chleb razowy, twaróg, ryż, piersi z kurczaka itp. i chciałbym jednocześnie spalić tłuszc i biore od dni paru już powyżej wypisany suplement, i mam pytanie, czy [...]
